Wasze przepisy: Kawa?ki piersi kurczaka w sosie sojowym wed?ug Ady

Przepisy kulinarne
 szukaj
Twoja Reklama
Wasze przepisy
Dodaj przepis
Przyprawy
Owoce morza
Składniki żywieniowe
Witaminy i minerały
Diety
Słownik pojęć
Savoir Vivre
Kontakt
 polecane
przepisy kulinarne
Ryby Drób Dziczyzna Pozostałe  

Kawa?ki piersi kurczaka w sosie sojowym wed?ug Ady

Sk?adniki:
  • 100 gr. piersi kurczaka (na osob?)
  • 1 - 3 papryki
  • 1- 2 marchewki
  • 1-2 Broku?y
  • 1 kalafior
  • sos sojowy
  • oliwa z oliwek
Sposb przygotowania:
  • Umy? i poci?? pie? z kurczaka w kawa?ki
  • Kawa?ki rozbi? delikatnie t?uczkiem (najlepiej przez celofan)
  • do ma?ej miseczki nala? niewielk? ilo?? sosu sojowego i sto?ow? ?y?k? oliwy z oliwek.
  • W?o?y? kawa?ki mi?ska do miseczki, a? wszystkie otrzymaj? br?zowe ubarwienie (ok 10 min, od czasu do czasu mieszaj?c).
  • Umy? i poci?? na pod?u?ne kawa?ki papryk? i sma?y? na rozgrzanej oliwie na du?ej patelni.
  • Umy? i poci?? na kawa?ki broku? , kalafior i marchewki i uparowa? nad osolon? wod? (lub ugotowa?).
  • W?o?y? kawa?ki mi?sa na patelni? do papryki i sma?y? przez ok 10 min.
  • Na talerzu na?o?y? najpierw warzywa, a na nie kawa?ki kurczaka w sosie sojowym i papryk?. Smacznego
Uwagi:
 
Potrawa bardzo zdrowa, tak?e dla osb odchudzaj?cych si?.
Mi?so z piersi kurczaka ma bardzo ma?o t?uczku
Oliwa z oliwek zawiera wiele witamin niezb?dnych do zdrowia i nienasycone t?uszcze ro?linne.
Sos sojowy zawieraj?cy ro?linne bia?ko z soi.
Marchewka zawieraj?ca beta-karoten
Broku?y zawieraj? jeden ze znanych flawonoidw – sulforafan, substancj? chemiczn? o w?a?ciwo?ciach przeciwnowotworowych.
Kalafior zawiera m.in.: sd, potas, magnez, wap?, mangan, ?elazo, mied?, cynk, fosfor, fluor, chlor, jod, karoteny, witaminy: K, B1, B2, B6, C
Idealne zdrowe danie obiadowe, a przede wszystkim SMACZNE.
Zamiast warzyw mo?na te? kurczaka z papryczk? poda? na ugotowanym sypkim ry?u, lub przypiec razem z ry?em i sosem sojowym w patelni.
Przepis doda?(a): Ada
adatr@op.pl
Kawa?ki piersi kurczaka w sosie sojowym wed?ug Ady

3.1
Gosowao: 10 osb

Dodaj opini o Kawa?ki piersi kurczaka w sosie sojowym wed?ug Ady:

Imi lub pseudonim:
Temat:
Twoja opinia:
Twoja ocena:
1 2 3 4 5