Dwutygodniowa dieta biurowa

Przepisy kulinarne
 szukaj
Twoja Reklama
Wasze przepisy
Dodaj przepis
Przyprawy
Owoce morza
Składniki żywieniowe
Witaminy i minerały
Diety
Słownik pojęć
Savoir Vivre
Kontakt
 polecane
Karma dla psa
Karma dla psa dla psów pieska
Karma dla kota
Karma dla kota kotka kotów karmy
Sklep zoologiczny
internetowy sklep zoologiczny
Żwirek dla kota
Najlepszy żwirek dla kota
Diety Dwutygodniowa dieta biurowa  

Dwutygodniowa dieta biurowa



Dwutygodniowa dieta biurowa
3-4 kg w ciągu 2 tygodni Ta dieta została stworzona z myślą o kobietach pracujących. Jej podstawą są sałatki przygotowywane wieczorem, a zjadane następnego dnia po południu. Dania są niskokaloryczne i smaczne. Być może niektóre z nich wejdą na stałe do twojego menu, aby jednak tak się stało, wypróbuj wszystkie, a przy okazji zgubisz kilka kilogramów.

Zasady diety:
Jada się 5 posiłków dziennie, najlepiej o stałych porach. Jadłospis nie jest niezmienny, możesz dowolnie układać zestawy na każdy dzień (z podanych propozycji), na przykład śniadanie z pierwszego dnia diety, drugie śniadanie - z drugiego, obiad - z szóstego, a kolacja z czwartego. 15 minut przed każdym posiłkiem wypij szklankę niegazowanej wody mineralnej. Jeżeli chcesz osiągnąć swój cel i schudnąć, dietę stosuj przez 2 tygodnie. Możesz ją powtórzyć, ale dopiero po dwutygodniowej przerwie.

dzień pierwszy

ŚNIADANIE:
- 150 g chudego serka wiejskiego, - kromka chleba razowego i kilka plasterków świeżego ogórka, - herbata owocowa

DRUGIE ŚNIADANIE:
- 2 kromki pumpernikla posmarowanego masłem, - 1/2 świeżego ogórka, - 1/2 pomidora

OBIAD:
sałatka z ziemniaków: 3 niewielkie ziemniaki ugotuj w łupinach, ostudź, obierz i pokrój w plasterki, dodaj do nich posiekaną cebulę, 2 pokrojone w kostkę ogórki kiszone i 1 łyżeczkę suszonej bazylii oraz kilka kropli oliwy z oliwek

PODWIECZOREK:
- 2 owoce kiwi

KOLACJA:
1 grillowane udko z kurczaka oraz sałatka z pomarańczy (główkę sałaty porwij na kawałki, 1 pomarańczę podziel na cząstki, dodaj do nich 2 łyżki jogurtu naturalnego i wymieszaj)

dzień drugi

ŚNIADANIE:
- herbata owocowa, - 2 kromki chrupkiego pieczywa posmarowane masłem, - 1 plasterek żółtego sera, - 4 liście sałaty

DRUGIE ŚNIADANIE:
1 jogurt naturalny z bananem - do kubeczka jogurtu dodaj plasterki banana

OBIAD:
sałatka z tuńczyka - 1 puszkę tuńczyka w sosie własnym wymieszaj z 1 startą marchwią, 2 łyżkami kukurydzy z puszki, posiekanym szczypiorkiem, 2 łyżkami niskokalorycznego majonezu i 1/2 łyżeczki kurkumy

PODWIECZOREK:
- 1 jabłko

KOLACJA:
- 150 g ryby pieczonej w folii z 1 łyżeczką masła, - surówka z 2 filiżanek pokrojonej w paseczki kapusty pekińskiej połączonej z 2 łyżkami jogurtu naturalnego

dzień trzeci

ŚNIADANIE:
- 1 szklanka soku pomarańczowego, - 1 jajo na twardo, - 1 kromka chleba tostowego z 1 plasterkiem szynki drobiowej

DRUGIE ŚNIADANIE:
- 1 kubeczek chudego serka wiejskiego, - kilka rzodkiewek, - 1 kromka chleba razowego posmarowanego cienko masłem

OBIAD:
sałatka z szynką drobiową - do 100 g szynki drobiowej pokrojonej w kostkę dodaj pokrojoną 1/2 czerwonej papryki, posiekaną 1/2 cebuli, szczypiorek oraz 1/2 puszki zielonego groszku

PODWIECZOREK:
- 1 kubek jogurtu naturalnego

KOLACJA:
2 ugotowane ziemniaki z dipem szczypiorkowym (1 kubek jogurtu naturalnego zmieszaj z posiekanym szczypiorkiem i natką pietruszki - 1/2 pęczka obydwu)

dzień czwarty

ŚNIADANIE:
- 1 szklanka soku z marchwi, - 1 kubek jogurtu naturalnego z 3 łyżki muesli

DRUGIE ŚNIADANIE:
- 1 pomidor, - 1 jajo na miękko, - 1 szklanka soku owocowego

OBIAD:
sałatka z kurczaka - 100 g gotowanego lub pieczonego kurczaka (bez skórki) pokrój w kostkę, dodaj do niego 2 łyżki kukurydzy z puszki, 1/2 pokrojonego w kostkę świeżego ogórka i 2 łyżki jogurtu naturalnego

PODWIECZOREK:
- 2 mandarynki

KOLACJA: surówka z selera - 1/2 selera ugotuj i pokrój w paski, dodaj do niego 1 łyżkę rodzynek i 2 łyżki jogurtu naturalnego wymieszanego z 1 łyżką majonezu, 1 wafel ryżowy posmarowany cienko masłem


dzień piąty

ŚNIADANIE:
- 1 trójkącik sera topionego, - 1 plasterek wędliny drobiowej, - kawałek czerwonej papryki, - kawa z odtłuszczonym mlekiem

DRUGIE ŚNIADANIE:
- 2 kawałki pieczywa chrupkiego posmarowane masłem, - 1 pomidor, - 1 szklanka soku owocowego i 2 plasterki szynki drobiowej

OBIAD:
sałatka z ryżem - 6 łyżek ryżu ugotuj na sypko, dodaj do niego 3 pokrojone plasterki ananasa, 1 szklankę jogurtu naturalnego, dopraw przyprawą do sałatek i wymieszaj

PODWIECZOREK:
- 1 banan lub 2 owoce kiwi

KOLACJA:
- 100 g grillowanej piersi z kurczaka, - 1 pomidor, - 1 kromka pieczywa razowego