 |
|
Dieta dla osób z grup± krwi A
Dieta dla osób z grup± krwi A
2,5 kg w ci±gu 2 tygodni
Autor tej diety, amerykański lekarz Peter Adamo, twierdzi, że zapotrzebowanie na składniki odżywcze i forma aktywno¶ci fizycznej zależ± od naszej grupy krwi i wraz z ni± s± zakodowane w genach.
Dla osób z grup± krwi A dobre jest to, co z ro¶lin. Zalecane s± więc przede wszystkim dania wegeteriańskie oraz potrawy w mało przetworzonej formie, np. ¶wieże warzywa i owoce. Po zastosowaniu diety bezmięsnej osoby z grup± krwi A maj± szansę na szybk± utratę wagi, ponieważ wyeliminuj± ze swojego jadłospisu toksyczne dla nich produkty.
Zasady diety:
Jadasz od 3 do 5 posiłków dziennie, skomponowanych z produktów przypisanych osobom z grup± krwi A. Tę dietę może stosować każdy, bo zapewnia ona niezbędne składniki odżywcze, jak również zaleca aktywno¶ć fizyczn±.
Tyciu sprzyja:
mięso, nabiał, pszenica
Chudnięciu sprzyja:
ananas, oleje ro¶linne, produkty sojowe, warzywa
Produkty wskazane
- ryby: dorsz, karp, łoso¶, makrela, okoń
- jaja i nabiał: mleko i ser sojowy
- tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany
- orzechy i pestki: orzeszki ziemne, pestki dyni
- zboża i pieczywo: gryka, kasza, chleb z m±ki sojowej, pieczywo ryżowe, m±ka żytnia
- warzywa i owoce: botwinka, brokuły, cebula, chrzan, cykoria, czosnek, dynia, groch, kalarepa, marchew, ogórek, pietruszka, por, rzepa, sałata, seler, soja, szpinak, ananas, borówki amerykańskie, cytryna, czarne jagody, figi, grejpfrut, jeżyny, morela, ¶liwki, wi¶nie
- napoje: soki z wymienionych wyżej owoców, wino, herbata zielona, kawa bezkofeinowa
- przyprawy: imbir, sos sojowy
Produkty niewskazane
- mięso: baranina, cielęcina, mięso gęsi, królika, wieprzowina, wołowina
- ryby: fl±dra, halibut, łoso¶ wędzony, morszczuk, sola, sum, ¶ledzie, tuńczyk, węgorz
- jaja i nabiał: mleko krowie i jego przetwory
- tłuszcze: olej kukurydziany, z orzeszków ziemnych i sezamowych
- orzechy: pistacjowe
- zboża i pieczywo: pszenica, grzanki, bułki z otrębami pszennymi, chleb pełnopszeniczny, wieloziarnisty, wysokobiałkowy, pumpernikiel
- warzywa i owoce: bakłażan, kapusta, fasola, oliwki czarne, pieczarki, papryka, pomidory, ziemniaki, banany, mandarynki, mango, melon, rabarbar
- napoje: sok pomarańczowy i pomidorowy, coca-cola, czarna herbata
- przyprawy: ocet, pieprz, żelatyna, keczup, majonez, marynaty
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS
¦NIADANIE:
- 4 łyżki płatków kukurydzianych z mlekiem sojowym i 1 łyżk± owoców (czarne jagody, borówki),
- herbata owocowa
OBIAD:
- sałatka z sałaty, cebuli czerwonej, selera, ogórka, sera feta, ¶wieżej mięty, odrobiny sosu sojowego i soku z cytryny.
- 1 kromka chrupkiego pieczywa,
- zielona herbata
PODWIECZOREK:
- 2 wafle ryżowe posmarowane cienko miodem
KOLACJA:
- 150-200 g pieczonej ryby,
- kromka chleba z żytniej m±ki
|
|
 |
