 |
|
Dieta dla osób z grup± krwi 0
Dieta dla osób z grup± krwi 0
2,5 kg w ci±gu 2 tygodni
Autor tej diety, amerykański lekarz Peter Adamo, twierdzi, że zapotrzebowanie na składniki odżywcze i forma aktywno¶ci fizycznej zależ± od grupy krwi i wraz z ni± s± zakodowane w naszych genach.
Ludzie z grup± krwi 0 to typowi zjadacze mięsa. Mog± przyspieszyć spalanie kalorii, dostarczaj±c organizmowi dużo białka zwierzęcego i intensywnie ćwicz±c.
Zasady diety:
Jadasz od 3 do 5 posiłków dziennie, skomponowanych z produktów przypisanych osobom z grup± krwi 0.
Tę dietę może stosować każdy, bo zapewnia ona niezbędne składniki odżywcze, jak również zaleca aktywno¶ć fizyczn±.
Tyciu sprzyja:
pszenica, kukurydza, soczewica, fasola, kapusta, brukselka, kalafior, gorczyca, mleko
Chudnięciu sprzyja:
ryby i owoce morza, sól jodowana, czerwone mięso, w±tróbka, kapusta włoska, szpinak, brokuły
Produkty wskazane
- mięso: baranina, cielęcina, jagnięcina, dziczyzna, w±tróbka, wołowina
- ryby: dorsz, halibut, jesiotr, łoso¶, makrela, morszczuk, okoń, pstr±g, sardynka, sieja, sola, szczupak, ¶ledĽ, tuńczyk
- tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany
- orzechy i pestki: z dyni, włoskie
- warzywa i owoce: brokuły, buraki, cebula czerwona, chrzan, cykoria, czerwona papryka, czosnek, dynia, kalarepa, karczochy, pietruszka, por, rzepa, sałata, słodkie ziemniaki, szpinak, figi
- napoje: sok ananasowy i wi¶niowy
- przyprawy: curry, kurkuma, morszczyn, pieprz cayenne
Produkty niewskazane
- mięso: bekon, mięso gęsi, wieprzowina
- ryby: łoso¶ wędzony, sum, ¶ledĽ marynowany
- nabiał: mleko i jego przetwory
- tłuszcze: olej kukurydziany
- orzechy i pestki: pistacjowe i ziemne, mak
- zboża: najlepiej zrezygnować z nich całkowicie
- warzywa i owoce: awokado, bakłażan, biała kapusta, brukselka, chińska kapusta, czerwona kapusta, czarne oliwki, gorczyca, kalafior, kukurydza, pieczarki, jeżyny, mandarynki, melon, pomarańcze, rabarbar, truskawki
- napoje: sok jabłkowy i pomarańczowy, kawa, czarna herbata
- przyprawy: cynamon, gałka muszkatołowa, ocet, pieprz biały i czarny, wanilia, keczup, dziurawiec
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS
¦NIADANIE:
1 kromka pieczywa chrupkiego z musem jabłkowym,
1 jajo w koszulce,
1 szklanka soku ananasowego
OBIAD:
sałatka z gotowanej piersi kurczaka z zielonymi winogronami, orzechami włoskimi i majonezem,
1 kromka pumpernikla
PODWIECZOREK:
2 wafle ryżowe z masłem,
1 szklanka soku warzywnego
KOLACJA:
250 g ryby pieczonej bez tłuszczu z gotowanymi brokułami,
herbata zielona
|
|
 |
